[...] robić redukcję a zarazem rzeźbę w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi(np. 1,5 miesiąca robić masę a 3 tygodnie tracić zbędny tłuszcz i znów 1,5 miecha masy)? 2. Czy jak wkleję moją dietkę na masę to pomoże mi ktoś ją przerobić na dietę redukcyjną? 3. Czy mogę wykonywać aeroby między posiłkami w dni nietreningowe(np. poniedziałek, środa, [...]
Absolutnie Kuzyn sie nie urazam, bo po 1. nie jestem kobieta,po 2. nie mam powodu, a po 3. nie zauwazylem tej :) przy tym nowym w Twej poprzedniej wypowiedzi. Jednak, tak jak mowilem, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Wlasnie o to mi chodzilo, zeby sie jeszcze ktos odezwal i aby kolega mial szanse wysluchac roznych opinii, bo mnie [...]
Ja pamiętam jak chciałem robić mase to bez węgli nie dało rady nic zrobić i na redu widze będzie to samo. Węgle będą niskie, cypio w poniedziałek będzie już na 100% więc zaczynam lecieć i pomyśle nad efką.
ciezko powiedziec. to zalezy tylko i wylacznie od tego ile bedziesz miec fatu do spalenia, jak juz skonczysz robic mase, no i z jakim poziomem fatu zaczynasz robic mase.
wiecej nie oznacza lepiej!!! nie tylko klate i zle zinterpretowales artykul przeczytaj jeszcze raz jezeli on byl o treningu na mase to watpie zeby ktos napisal takie cos jak ty. chcesz robic mase to nie rob 20 powtorzen tylko 12-10 tak chyab bedzie lepiej.
diete daje do sprawdzenia w posatci zrzutu z potreningu.pl (w podwieszonych masz napisane jak to zrobic). jeśli zaczniesz robic masę, to niestety ale tłuszczu nie spalisz wiuec zastanów się czy chcesz masować ;-)
Koniu możesz mi powiedzieć czy jest sens redukować przy rzuceniu palenia czy lepiej robić masę i jak najlepiej/więcej wykorzystać łatwy przyrost masy przybywający przy rzucaniu palenia?
[...] robić masę również na lc ? z redukcji na tego rodzaju żywieniu jestem bardzo zadowolony. Jeśli tak to czy od razu przejśc do masowania po zakończonym cyklu na "rzeżbę"? jak ustawić na początki kcal ? podstawowe zapotrzebowanie moje to ok 2800 - 2900kcal. o ile zwiększyć na masie ? Obecnie redukuje na ok 2200kcal Zmieniony przez - Zakar w [...]
Sieeedem? Wojtek, suple mądrze się dobiera do diety/trybu życia, a nie odwrotnie Jak chcesz robić mase, to z kreatyn bierz mono i się nawet nie zastanawiaj. Tym bardziej, że byłeś ostatnio zadowolony.
maciekk199 jak chcesz robić masę to bym odpuścił hiita, zrób hst na low carb i powinno być git, tylko na diecie niskowęglowodanowej masa będzie szła wolniej
Cześć, mam dwa pytania ;) 1. Biorę antybiotyki i Trilac na odbudowę flory, jak myślicie po ilu dniach od skończonej kuracji mogę iść na trening? 2. 17 lat, 180 cm, 78 kg, 15 % Bf. chcę zacząć robić masę dieta trening gotowy,tylko naszła mnie myśl czy może najpierw nie zrzucić trochę tłuszczu? Czy dopiero po masówce zrzucić wszystko? Dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zaczął robić masę mięśniową (masę ale z głową jak ręce masz u góry to aż żebra ci wystają, jak nabierzesz masy to proporcję sylwetki będą lepiej wyglądały w stosunku do brzucha.
Cel to redukcja (w końcu ten dział :D ) Na bombie nie jestem i nie zamierzam być. Tylko jak zwiększę ilość węgli i tłuszczu to zacznę robić masę, a nie redukcję :( Są jakieś sposoby (oprócz warzyw), żeby się bardziej zapychać?
no tak tylko, że on pracuje jako górnik to i pewnie sporo kalorii spalał i sporo zjadał i teraz jak nagle obetnie dużo to organizm spowolni metabolizm jak złoto stopniowo...najpierw niech znajdzie swój bilans zerowy (ja strzelam, że to 2800) a później niech obcina a co do tego, że dużo objętościowo będzie jadł... to niech się przyzwyczaja skoro [...]
[...] przy FBW to oczywistym jest że za dużo wykonywałeś serii. Trzeba było robić mniej, by mięsień miał czas się zregenerować. Trening na "rzeźbę" wykonuje się tak samo jak na masę, tylko szybciej(krótsze przerwy między seriami). Ciężarem bliskim twego maksymalnego dla danej liczby powtórzeń. Poczytaj w dziale trening, pewnie będzie w [...]
tak ale skoro jest dla Ciebie meczący to jakim cudem robisz 18 serii? po co? nie masz tylu mięśni. wyluzuj. a co do redukcji dalej rób mase ale bez przesady. Nie zalewaj sie gainerem. Mówie to bo masz robic mase mięśniową. teraz jak wyredukujesz to co z tego bedzie? wielkie nic. poza tym dla mnie redukcja w zime to walka z natura. Tak jak [...]
musisz wrzucic na siebie troche masy :-) jesli chodzi o twoj plan - nie dosc ze slaby - nie ma sensu trzaskac 200 brzuszkow to do tego w ten sam dzien aeroby. no i w ogole jak chcesz mase robic to oczywiscie dieta ( ktorej nie masz a do tego trzaskasz aeroby 4x w tygodniu, a redukowac to tu nie ma czego zbytnio wiec jest to totalna glupota) nie [...]
Hmm, nikt nie dał się namówić na zaglądnięcie do mojego dziennika i pomoc, ale jeszcze raz zapytam. Co mogę zrobić jak fat z brzucha nie chce iść? Jadę od stycznia może na 2400-2600kcal (zapotrzebowanie 3200 lub więcej) i nie mogę spalić tłuszczu z brzucha, wydaje mi się że wszędzie jest go już całkiem mało, a na brzuchu dalej lipa. Słyszałem [...]